Autogenes Training nach J.H. Schultz für
Erwachsene
Das autogene Training ist eine Methode, bei der man lernt, körperlich und mental zu entspannen.
Grundkurs
Der Grundkurs besteht aus sechs aufeinander aufbauenden Übungen,
die in 8 Doppelstunden erarbeitet werden. Die erlernten Übungen können Sie zu Hause oder im Alltag anwenden.
Dies hilft sich zu entspannen sowie
Stress- und Angstsituationen zu meistern. Nur die regelmäßige
Teilnahme an den wöchentlich stattfindenden Übungseinheiten
führt zum Erfolg. Die tiefe Entspannung wird erst durch eigenes Üben
zu Hause im Laufe von Monaten erreicht.
Bei schwerwiegenden Erkrankungen (z.B. Herz-Kreislaufproblematik)
oder psychosozialen Symptomen ist eine Teilnahme vorab mit einem Facharzt
abzustimmen.
Aufbaukurs (8 Doppelstunden)
Wir vertiefen die erlernten Grundübungen und erarbeiten über bildhafte
Vorstellungen und Vorsatzformeln einen Weg zur Selbstbestimmung und Selbstfindung.
Auffrischungskurs
In diesem Kurs werden die Kenntnisse aufgefrischt oder vertieft. Für alle die mal wieder ein Training der Übungen wünschen
oder einfach die regelmäßige Zusammenkunft zu den Entspannungsstunden
schätzen.
Dieser Kurs ist für diejenigen gedacht, die vielleicht vor längerer
zeit einen Kurs "autogenes Training" mitgemacht oder möglicherweise
nicht zu Ende geführt haben oder für die, die regelmäßige
Treffen brauchen, um weiter mit der Methode zu arbeiten. Kenntnisse werden
aufgefrischt und vertieft.
Autogenes Training nach J.H. Schultz für Kinder
Beim Autogenen Training für Kinder werden die Übungen spielerisch
erarbeitet und mit Fantasiegeschichten erlebt.
Besonders hilfreich bei Konzentrationsschwächen und Hyperaktivität.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Tiefenmuskelentspannung ist eine leicht erlernbare, sehr wirksame
und überall einsetzbare Entspannungsmethode.
Über die Anspannung einzelner Muskelgruppen und die darauffolgende
Lockerung, wird sofort eine spürbare, tiefe und wohltuende Entspannung
des Körpers erreicht.
Wochenendseminare
Wir beschäftigen uns hier intensiv mit dem Loslassen und der körperlichen
und mentalen Entspannung. Wir werden Spannungen und Stress mit Lockerungs-
und Atemübungen abbauen.
Außerdem werden die sechs Grundübungen des autogenen Trainings
nach I.H. Schulz und die Muskelentspannung nach Jacobson vorgestellt.
Unser Energiefluss und unsere Kreativität werden durch eigene negative
Erwartungen, durch zu hohe Selbstkritik und Zweifel behindert. Wir beschäftigen
uns mit den Ursachen unserer Blockierungen, um ihnen dann Imaginationstechniken
entgegenzusetzen, die uns helfen dem Alltag positiver, gelassener, sicherer,
mutiger und erfolgreicher zu begegnen.
Mentaltraining und Coaching
Mentaltraining- Die Neuropsychologie bestätigt, dass wir mit fokussierten
inneren Vorstellungen ganz bewusst auf unsere Motivation, unser Handlungsspektrum,
unsere Leistungsfähigkeit und sogar auf unsere Gefühle und Körperreaktionen
Einfluss nehmen können.
Coaching unterstützt in Veränderungs- und Entwicklungs-prozessen,
bei der Realisierung eines Anliegens oder bei besonderen Herausforderungen!
Die Einzelsitzungen umfassen 60-90 Minuten.
Hypnosystemische Lösungen - bei beruflichen und privaten Problemen
Die Hypnotherapie umfaßt effiziente Methoden, um in einer leichten
bis mittleren therapeutischen Trance - bei der man stets selbst bestimmen
kann, was geschieht oder nicht geschieht - Lösungen zu finden, die
man aus dem Alltagsbewußtsein heraus nur schwer finden könnte.
Themenschwerpunkte:
- Beziehungs -und Selbstwertprobleme
- unerfüllter Kinderwunsch
- Probleme am Arbeitsplatz
- Ängste -Flugangst
Eine Sitzung umfasst 90 Minuten.
Hypno-Coaching
Mittels einer leichten Trance erreichen wir gemeinsam über die Emotionen
Zugang zu den im Unterbewusstsein gespeicherten Informationen, die momentan
noch negative Auswirkungen in Ihrem Leben haben.
Themenbereiche:
- Raucherentwöhnung
- Gewichtsreduzierung
- Lernförderung
- Prüfungsvorbereitung
- Stressabbau
Die Einzelsitzungen umfassen 60-90 Minuten.
Ferien-Seminare
Ferien-Seminare auf Mallorca und La Gomera.
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