Autogenes Training nach J.H. Schultz für Erwachsene

Das autogene Training ist eine Methode, bei der man lernt, körperlich und mental zu entspannen.


Grundkurs

Der Grundkurs besteht aus sechs aufeinander aufbauenden Übungen, die in 8 Doppelstunden erarbeitet werden. Die erlernten Übungen können Sie zu Hause oder im Alltag anwenden. Dies hilft sich zu entspannen sowie

Stress- und Angstsituationen zu meistern. Nur die regelmäßige Teilnahme an den wöchentlich stattfindenden Übungseinheiten führt zum Erfolg. Die tiefe Entspannung wird erst durch eigenes Üben zu Hause im Laufe von Monaten erreicht.

Bei schwerwiegenden Erkrankungen (z.B. Herz-Kreislaufproblematik) oder psychosozialen Symptomen ist eine Teilnahme vorab mit einem Facharzt abzustimmen.

Aufbaukurs (8 Doppelstunden)

Wir vertiefen die erlernten Grundübungen und erarbeiten über bildhafte Vorstellungen und Vorsatzformeln einen Weg zur Selbstbestimmung und Selbstfindung.

Auffrischungskurs

In diesem Kurs werden die Kenntnisse aufgefrischt oder vertieft. Für alle die mal wieder ein Training der Übungen wünschen oder einfach die regelmäßige Zusammenkunft zu den Entspannungsstunden schätzen.

Dieser Kurs ist für diejenigen gedacht, die vielleicht vor längerer zeit einen Kurs "autogenes Training" mitgemacht oder möglicherweise nicht zu Ende geführt haben oder für die, die regelmäßige Treffen brauchen, um weiter mit der Methode zu arbeiten. Kenntnisse werden aufgefrischt und vertieft.


Autogenes Training nach J.H. Schultz für Kinder

Beim Autogenen Training für Kinder werden die Übungen spielerisch erarbeitet und mit Fantasiegeschichten erlebt.
Besonders hilfreich bei Konzentrationsschwächen und Hyperaktivität.

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Tiefenmuskelentspannung ist eine leicht erlernbare, sehr wirksame und überall einsetzbare Entspannungsmethode.

Über die Anspannung einzelner Muskelgruppen und die darauffolgende Lockerung, wird sofort eine spürbare, tiefe und wohltuende Entspannung des Körpers erreicht.

 

Wochenendseminare

Wir beschäftigen uns hier intensiv mit dem Loslassen und der körperlichen und mentalen Entspannung. Wir werden Spannungen und Stress mit Lockerungs- und Atemübungen abbauen.

Außerdem werden die sechs Grundübungen des autogenen Trainings nach I.H. Schulz und die Muskelentspannung nach Jacobson vorgestellt.

Unser Energiefluss und unsere Kreativität werden durch eigene negative Erwartungen, durch zu hohe Selbstkritik und Zweifel behindert. Wir beschäftigen uns mit den Ursachen unserer Blockierungen, um ihnen dann Imaginationstechniken entgegenzusetzen, die uns helfen dem Alltag positiver, gelassener, sicherer, mutiger und erfolgreicher zu begegnen.

 

Mentaltraining und Coaching

Mentaltraining- Die Neuropsychologie bestätigt, dass wir mit fokussierten inneren Vorstellungen ganz bewusst auf unsere Motivation, unser Handlungsspektrum, unsere Leistungsfähigkeit und sogar auf unsere Gefühle und Körperreaktionen Einfluss nehmen können.


Coaching unterstützt in Veränderungs- und Entwicklungs-prozessen, bei der Realisierung eines Anliegens oder bei besonderen Herausforderungen!

Die Einzelsitzungen umfassen 60-90 Minuten.

 

Hypnosystemische Lösungen - bei beruflichen und privaten Problemen

Die Hypnotherapie umfaßt effiziente Methoden, um in einer leichten bis mittleren therapeutischen Trance - bei der man stets selbst bestimmen kann, was geschieht oder nicht geschieht - Lösungen zu finden, die man aus dem Alltagsbewußtsein heraus nur schwer finden könnte.

Themenschwerpunkte:
- Beziehungs -und Selbstwertprobleme
- unerfüllter Kinderwunsch
- Probleme am Arbeitsplatz
- Ängste -Flugangst

Eine Sitzung umfasst 90 Minuten.

 

Hypno-Coaching


Mittels einer leichten Trance erreichen wir gemeinsam über die Emotionen Zugang zu den im Unterbewusstsein gespeicherten Informationen, die momentan noch negative Auswirkungen in Ihrem Leben haben.

Themenbereiche:
- Raucherentwöhnung
- Gewichtsreduzierung
- Lernförderung
- Prüfungsvorbereitung
- Stressabbau

Die Einzelsitzungen umfassen 60-90 Minuten.

 

Ferien-Seminare

Ferien-Seminare auf Mallorca und La Gomera.


kursgebühren zurück